カルシウムは、骨で運動中の体を支えるだけでなく、心臓や筋肉の動きを助ける重要なミネラルです。

例えば、運動して疲れていると足がつったりします。これも、カルシウム不足がかかわっています。運動するとカルシウムイオンが不足して、筋肉が固くなります。

十分なカルシウムを取って、足のつりを予防しましょう。

［八田秀雄，乳酸は「悪者」ではない，月刊トレーニング・ジャーナル（2005.04）］

カルシウムが、汗で失われているのをご存知ですか？

人は運動をすることにより、毎時間1-2Lの汗をかき、40-80mgのカルシウムを汗で失います。経口摂取によるカルシウムの吸収率は、約30%と言われています。

運動により失うカルシウムを補給するには、通常の食事から摂取される分量に加えて210mg ※ をスポーツ飲料やサプリメントを利用して摂取する必要があります。
※１日の運動で失われるカルシウムを70mgとして計算。（210mg = 70mg×30%）